发布于 2026-09-28
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鱼油的服用需根据个体需求和健康状况调整，建议成人每日服用1-2克（含DHA+EPA总量），随餐服用以减少胃肠道不适；心脑血管疾病高风险人群可在医生指导下增加剂量；孕妇及哺乳期女性每日补充DHA 200-300mg即可，避免过量。
心脑血管健康维护：每日摄入1-2克鱼油（含800-1200mg EPA+DHA），可降低甘油三酯水平，减少血栓风险，适合高血压、高血脂患者辅助调理。
认知功能提升：青少年及成人可选择含DHA 200-300mg的鱼油制剂，建议随早餐服用，连续服用3个月以上观察认知改善效果，避免空腹服用引发恶心。
特殊人群服用：孕妇及哺乳期女性优先选择经过重金属检测的高纯度鱼油，每日DHA摄入量不超过300mg，糖尿病患者需监测血糖波动；18岁以下人群需在儿科医生指导下服用。
服用注意事项：鱼油应避光、冷藏保存，开封后3个月内服用完毕；服用期间避免与抗凝血药物同服，如出现皮疹、腹泻等不适需立即停药并咨询医生。
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