发布于 2026-09-28
2166次浏览
深海鱼油主要含Omega-3脂肪酸（EPA和DHA），具有调节血脂、抗炎、改善认知等潜在作用，通常建议每日服用1-2克（以总Omega-3计），随餐服用吸收更佳。
深海鱼油中的EPA可降低甘油三酯水平，对高甘油三酯血症患者有辅助改善作用，研究显示每日补充1-2克可使甘油三酯降低20%-30%。
DHA和EPA通过抑制炎症因子减少心血管疾病风险，尤其对高血压、冠心病患者有潜在益处，需注意过量可能增加出血倾向。
DHA是大脑和视网膜重要组成成分，孕妇及儿童补充可促进胎儿脑发育，老年人适量补充可能延缓认知衰退，但需配合均衡饮食。
选择正规品牌，优先选择低温萃取、无腥味产品，建议随餐服用以提高吸收率，避免空腹服用引起肠胃不适。
