发布于 2026-09-28
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鱼油在适量摄入时通常安全，但过量或特殊人群可能出现副作用。常见副作用包括胃肠道不适、出血风险增加、过敏反应及汞等污染物风险。
过量服用高剂量鱼油可能引发恶心、腹泻、腹胀等症状，尤其空腹服用时更明显。建议随餐服用以减轻刺激。
鱼油具有抗凝血作用，与阿司匹林、华法林等药物同服可能增加出血倾向，如牙龈出血、皮下瘀斑等。正在服用抗凝药物者需谨慎。
对鱼类过敏者可能出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏症状，首次服用应从小剂量开始并密切观察。
每日推荐剂量通常为1-2克EPA+DHA，过量风险高于益处。选择经过重金属检测的产品，优先通过深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）获取天然鱼油，减少补充剂依赖。
