发布于 2026-09-28
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月经期间肚子疼（痛经）可通过热敷、药物、生活方式调整缓解，严重时需就医排查疾病。
热敷：用热水袋或暖宝宝敷下腹部（温度40~50℃为宜），促进局部血液循环，缓解子宫肌肉痉挛。
药物止痛：疼痛难忍时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生），需按说明书剂量服用，避免空腹。
饮食调整：经期前及经期避免生冷、辛辣食物，可适量饮用红糖姜茶（生姜3~5片+红糖煮水），中医认为生姜能温经散寒（缓解寒凝血瘀型痛经）。
适度运动：平时规律运动（如瑜伽、快走）可改善血液循环，减少经期不适；经期可做轻柔拉伸动作。
若出现以下情况，需及时就诊排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病：
疼痛逐渐加重，药物效果变差；
经期出血量多（1小时内湿透卫生巾）或伴随严重头晕；
非经期也出现下腹痛或性交痛。
参考文献：
[1]中华医学会妇产科学分会.痛经诊断与治疗指南[J].中华妇产科杂志，2020，55(3)：189-193.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
