女生来姨妈期间可以适量吃橘子。橘子富含维生素C、膳食纤维和水分，能补充经期所需营养，且性质温和不会刺激子宫收缩。
经期吃橘子的益处：维生素C可促进铁吸收，缓解经期铁流失导致的疲劳；膳食纤维帮助改善经期便秘；水分补充可减轻经前水肿。
注意食用量：每日建议不超过2个中等大小橘子，过量可能因糖分摄入过多引起血糖波动或肠胃不适。
特殊情况处理：脾胃虚寒者建议温水泡橘子食用，避免生冷刺激；经量较多者可搭配温热饮品，减少橘子凉性影响。
替代选择：若不喜橘子，草莓、苹果等低酸水果也是经期理想选择，需注意洗净去皮避免肠胃负担。
