然谷穴是足少阴肾经的常用穴位，主要作用为清热利湿、调理肾阴，常用于缓解咽喉肿痛、月经不调、糖尿病等问题。
清热利咽：然谷穴可缓解热证引发的咽喉肿痛、口舌生疮，按压时配合吞咽动作效果更佳。
调理月经：对月经不调、痛经有辅助改善作用，尤其适合因阴虚内热导致的经期不适。
降糖辅助：现代研究表明，按摩然谷穴可调节胰岛素敏感性，辅助改善糖尿病患者血糖水平。
特殊人群提示：孕妇需在专业医师指导下操作，避免过度按压；体质虚寒者建议搭配艾灸关元穴调和阴阳。
日常保健：每日睡前用拇指按压然谷穴3-5分钟，力度以酸胀感为宜，可增强肾阴、改善代谢。
