腹胀可通过调整饮食、适度运动及药物辅助（如益生菌）等方式缓解，通常1-3天内症状可改善。
饮食调整：减少产气食物（如豆类、洋葱）摄入，避免碳酸饮料；增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜）促进肠道蠕动。
生活方式改善：饭后散步15-30分钟，避免久坐；采用少食多餐方式，细嚼慢咽减少空气吞咽。
药物辅助：益生菌制剂可调节肠道菌群，乳酶生等助消化药物可缓解乳糖不耐受引起的腹胀。
特殊人群提示：婴幼儿腹胀需排查喂养姿势不当问题，避免过度喂养；老年人应注意药物相互作用，优先非药物干预。
就医建议：若腹胀持续超过一周，伴随腹痛、呕吐或体重下降，需及时就诊排查器质性疾病。
