眼睛持续酸痛时，优先通过20-20-20护眼法则（每用眼20分钟，看20英尺外物体20秒）、调整用眼环境（光线适宜、屏幕距离30-50厘米）及热敷缓解，若伴随红肿、视力下降等需就医。
用眼过度型：长时间看屏幕或阅读导致，需每20分钟远眺放松，减少电子设备使用时长，睡前避免使用手机。
环境刺激型：干燥、空调房或强光环境引发，使用加湿器保持湿度40%-60%，外出佩戴防蓝光眼镜，室内光线调至柔和。
眼部疾病型：干眼症、结膜炎等需对症治疗，干眼症可使用人工泪液（不含防腐剂），感染性炎症需遵医嘱用药，避免揉眼。
特殊人群注意：儿童需控制连续用眼≤40分钟，每10分钟户外活动；老年人若伴随老花眼，需及时验光配镜，避免疲劳性近视。
