发布于 2026-09-28
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北京大学第一医院 临床营养科
刚怀孕能吃鸡肉吗?
刚怀孕可以适量吃鸡肉。鸡肉是优质蛋白质和多种营养素的良好来源,对孕妇和胎儿健康有益。
鸡肉富含蛋白质,有助于胎儿组织发育和孕妇体力维持,孕期推荐适量摄入。每周建议食用2-3次鸡肉,每次约100-150克,避免过量。
鸡肉的烹饪方式以清蒸、炖煮为佳,减少油炸、烧烤,避免添加过多辛辣调料,保持清淡易消化。
特殊人群如过敏体质孕妇需谨慎食用,初次食用建议少量尝试,观察有无不适反应。
孕期饮食需多样化,除鸡肉外,还应搭配蔬菜、水果、谷物等,保证营养均衡,满足胎儿和母体需求。
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