发布于 2026-09-28
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苏州大学附属第一医院 妇产科
月经期可以喝牛奶。牛奶富含钙和优质蛋白，且不含活血或刺激性成分，适量饮用有助于补充经期流失的营养，对多数女性无不良影响。
经期喝牛奶的益处：牛奶中的钙能缓解经期抽筋，优质蛋白可维持体力；乳糖含量低的低脂/脱脂奶更适合乳糖不耐受者。
注意事项：避免喝冰镇牛奶，低温可能刺激子宫收缩加重痛经；乳糖不耐受者可选择舒化奶或少量酸奶，避免腹胀腹泻。
特殊人群提示：消化功能较弱者建议加热后饮用，减少肠胃负担；有乳腺增生史者无需因牛奶中的雌激素（含量极低）过度担忧，均衡饮食更重要。
