发布于 2026-09-28
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首都医科大学附属北京天坛医院 临床营养科
喝酸奶有助于调节肠道菌群平衡、促进消化吸收，还能补充蛋白质和钙等营养成分。
一、调节肠道菌群
酸奶中的活性益生菌可改善肠道微生态，增强消化功能，尤其适合长期使用抗生素的人群。
二、促进营养吸收
酸奶中的乳酸能促进钙、铁等矿物质吸收，且富含优质蛋白，适合需要补充营养的人群。
三、提供营养支持
酸奶含有丰富的蛋白质、钙和维生素，可作为日常营养补充，尤其适合儿童、老年人及素食者。
四、特殊人群注意
乳糖不耐受者可选择无乳糖酸奶；婴幼儿建议在1岁后适量尝试，避免空腹饮用；糖尿病患者选择无糖或低糖产品。
