发布于 2026-09-28
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首都医科大学附属北京天坛医院 临床营养科
孕妇适量吃玉米有好处，可补充营养、促进消化，但需注意食用方式和量。
补充营养：玉米富含膳食纤维、维生素B族、维生素C及钾、镁等矿物质，能满足孕期营养需求，膳食纤维还可预防便秘。
促进消化：玉米中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，适合孕期因激素变化导致的消化功能减弱。
控糖作用：玉米升糖指数（GI）中等，适量食用有助于控制血糖，适合孕期血糖偏高或有妊娠糖尿病风险的孕妇。
注意事项：孕妇需将玉米充分煮熟，避免生食；整粒玉米不易消化，建议煮软或磨成玉米粉食用，且每次食用量不宜过多，以免腹胀。
