发布于 2026-09-28
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首都医科大学附属北京天坛医院 临床营养科
月子期间木瓜食用以蒸木瓜、木瓜银耳羹、木瓜排骨汤为主，搭配优质蛋白（如牛奶、鸡蛋）和杂粮，既能补充营养又易消化。
蒸木瓜：将木瓜去皮去籽后切块，可加少量蜂蜜或牛奶，隔水蒸10~15分钟，温热食用，适合脾胃虚弱者。
木瓜银耳羹：木瓜与泡发银耳同煮，加适量冰糖，煮至浓稠，冷藏后食用更佳，适合产后口干、便秘者。
木瓜排骨汤：木瓜与排骨（焯水后）同炖1小时，可加山药或玉米，汤肉同补，适合气血不足者。
特殊人群：脾胃虚寒者减少生冷木瓜食用，过敏体质需确认无过敏史，糖尿病患者避免加糖，可选择无糖配方。
