发布于 2026-09-28
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首都医科大学附属北京天坛医院 临床营养科
月子期间可以吃鱼，鱼类富含优质蛋白、DHA及多种营养素，对产后恢复和哺乳均有益。
一、适合食用的鱼类
深海鱼如三文鱼、鳕鱼等，富含DHA，有助于婴儿神经系统发育，且汞含量低，每周建议食用2-3次。
二、需谨慎选择的鱼类
大型肉食性鱼类如鲨鱼、旗鱼等，汞含量较高，可能影响婴儿神经系统，应避免食用。
三、食用注意事项
烹饪时建议清蒸或煮汤，避免油炸，减少油脂摄入；过敏体质产妇需确认自身对鱼类无过敏反应，初次食用少量尝试。
四、特殊人群建议
若有痛风病史，应在医生指导下选择低嘌呤鱼类，控制食用量；哺乳期间食用鱼类，观察婴儿是否出现皮疹、腹泻等过敏症状。
