孕妇可以适量吃小鱼干，每周1~2次为宜，单次建议不超过50克，注意选择低盐、无添加剂的产品。
1.小鱼干的营养价值
小鱼干富含优质蛋白质、钙、磷、维生素D及Omega-3脂肪酸，有助于胎儿骨骼发育和神经系统健康。
2.适量食用的必要性
过量食用可能导致钠摄入超标，增加妊娠高血压风险，且需注意小鱼干的新鲜度，避免变质引发肠胃不适。
3.特殊人群注意事项
对海鲜过敏者需严格避免；有甲状腺疾病史者建议咨询医生后再食用，控制碘摄入总量。
4.食用建议
建议搭配新鲜蔬菜、杂粮粥等清淡饮食，烹饪时采用清蒸、煮汤等方式，减少额外油脂摄入。
