发布于 2026-09-28
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广州市妇女儿童医疗中心 临床营养科
每天坚持喝柠檬水（适量）的好处包括补充维生素C、促进新陈代谢、辅助维持皮肤健康等。
柠檬富含维生素C，每100克约含22毫克，每日适量饮用可满足部分维生素C需求，增强免疫力，促进铁吸收。
柠檬水含柠檬酸，有助于促进体内代谢废物排出，维持酸碱平衡，适合日常补水及轻度代谢调节。
维生素C参与胶原蛋白合成，适量摄入可能帮助改善皮肤弹性；但需注意，过量饮用酸性柠檬水可能刺激牙齿，建议用吸管饮用并及时漱口。
胃酸过多、胃溃疡患者及孕妇需控制摄入量，避免刺激胃部；儿童应在成人监督下适量饮用，避免影响牙齿发育。
