发布于 2026-09-15
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去除牙垢牙石需结合日常清洁与专业治疗，牙垢（软垢）可通过正确刷牙、使用牙线等清洁方式预防，牙石（牙结石）则需通过洗牙（龈上洁治术）等专业手段清除。
正确刷牙：每天早晚各刷1次，每次3分钟以上，采用巴氏刷牙法（刷毛与牙面呈45°角轻柔震颤），配合含氟牙膏增强防龋效果。儿童建议家长辅助刷牙，选择软毛牙刷并控制力度，避免损伤牙龈。
辅助清洁工具：每天使用牙线或牙间刷清洁牙缝，清除牙刷难以触及的牙菌斑；使用含氯己定的漱口水可短期减少口腔细菌，但不宜长期使用（可能导致牙齿着色）。
龈上洁治术（洗牙）：通过超声波洁牙机去除牙龈上方的牙结石，建议每6~12个月进行一次。若牙结石堆积严重或已形成牙周袋，需配合龈下刮治术（手动器械清除牙龈下方结石）。
特殊人群注意：孕妇、糖尿病患者及牙周病患者应提前告知医生，洗牙前需控制基础疾病；牙周炎患者需在炎症控制后再进行洁牙，避免感染扩散。
饮食调整：减少高糖、高黏性食物摄入，饭后漱口并咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，唾液中的钙磷离子可帮助减轻牙面酸蚀。
定期复查：建议每年进行口腔检查，监测牙结石形成速度；发现牙龈出血、口臭加重等症状时，及时就医排查牙周疾病。
参考文献：
[1]中华口腔医学会.中国居民口腔健康指南(2020)[J].中华口腔医学杂志，2020，55(12)：1136-1145.
[2]世界卫生组织.全球口腔健康倡议[R].2021：1-10.
