发布于 2026-09-15
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去除牙石可通过日常口腔清洁、饮食调整及专业治疗实现，其中正确刷牙、使用牙线和含氟漱口水是基础方法，严重牙石需就医洗牙。
正确刷牙：采用巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45°角，小幅度震颤），每次2~3分钟，早晚各1次，配合含氟牙膏增强防龋效果。
牙线使用：每日睡前用牙线清洁牙间隙，避免食物残渣滞留形成牙菌斑（牙菌斑是牙石形成的基础）。
含氟漱口水：选择含0.05%~0.1%氟化钠的漱口水，可辅助减少牙菌斑，但无法去除已形成的牙石。
减少黏性食物：控制糖果、蛋糕等甜食摄入，避免黏性食物长期附着牙面。
增加纤维摄入：多吃芹菜、苹果等富含纤维的食物，通过咀嚼清洁牙面，促进唾液分泌（唾液中的矿物质可中和酸性环境，延缓牙石形成）。
定期饮水：保持口腔湿润，减少牙菌斑滋生环境。
超声波洁牙：每6~12个月进行一次专业洗牙，通过超声波震荡去除牙结石，预防牙周疾病。
手工刮治：重度牙石或牙周袋较深时，需由牙医进行龈下刮治，清除深层牙结石。
牙石形成后无法通过刷牙完全去除，建议结合日常护理与专业清洁，儿童应在家长监督下养成刷牙习惯，避免因牙石引发牙龈炎或牙周炎。
参考文献：
[1]中华口腔医学会.中国口腔健康发展报告(2021)[R].北京：人民卫生出版社，2022：35-40.
[2]《中国居民口腔健康指南》编写组.中国居民口腔健康指南(2020)[J].中华口腔医学研究杂志(电子版)，2020，14(2)：101-105.
