发布于 2026-09-15
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江苏省人民医院 产科
怀孕初期(孕1-12周)可选择低强度、低冲击的运动,如散步(每日30分钟,步速适中)、孕妇瑜伽(猫牛式、温和扭转动作)、凯格尔运动(盆底肌训练,增强控尿能力)、游泳(水温28-30℃,每周3次)、静态拉伸(温和舒展肩背、腿部肌肉)、孕妇体操(靠墙深蹲、仰卧抬腿,增强核心)。运动时需注意心率不超过140次/分,避免跳跃、快速旋转动作,若出现腹痛、出血等不适立即停止。
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宫腔镜中心
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皮肤性病科