椎间孔镜手术是通过内镜技术微创切除腰椎间盘突出组织，术后恢复期通常为2~4周，多数患者术后短期即可缓解疼痛。
术后早期（1~2周）：需佩戴腰围保护，避免弯腰负重，以卧床休息为主，可在医生指导下进行直腿抬高锻炼预防神经根粘连。
术后中期（2~4周）：逐渐增加日常活动量，避免久坐久站，可进行腰背肌等长收缩训练增强稳定性。
特殊人群注意：老年患者需延缓负重训练，糖尿病患者需加强伤口护理，孕妇及哺乳期女性需在医生评估后决定康复方案。
恢复评估：若术后出现下肢麻木加重、伤口红肿渗液或持续疼痛，应及时联系医疗团队复查。
