骨质疏松补钙首选碳酸钙，其次是枸橼酸钙，需结合个体情况选择。
碳酸钙：吸收率高（约30%），适合大多数成人，但胃酸缺乏者吸收差，建议随餐服用，每日元素钙摄入量1000~1200mg。
枸橼酸钙：无需胃酸，适合老年人、胃酸分泌不足者，吸收率约20%，对肾功能不全者更友好，每日可分次补充。
特殊人群提示：绝经后女性、老年人需额外补充维生素D促进钙吸收；肾功能不全者慎用高钙负荷药物，优先选择枸橼酸钙；儿童补钙需在医生指导下进行，避免过量。
非药物干预：每日晒太阳15~30分钟，坚持规律运动（如快走、太极拳），减少咖啡、碳酸饮料摄入，均衡饮食（如牛奶、豆制品）。
