怀孕期需避免生食（如刺身、溏心蛋）、含酒精饮品、未经高温消毒的奶制品、高汞鱼类（如大型金枪鱼）及过量高糖高盐食物。
生食风险：生肉、海鲜可能含李斯特菌、弓形虫，孕妇感染易致流产或早产。
酒精危害：酒精无安全摄入量，可能引发胎儿酒精综合征，导致发育迟缓、面部畸形。
高汞鱼类：大型肉食性鱼类（如旗鱼、鲨鱼）汞含量高，长期食用影响胎儿神经系统发育。
乳制品选择：巴氏杀菌奶可安全饮用，避免饮用未经处理的鲜牛奶或奶酪，降低李斯特菌感染风险。
特殊人群提示：有过敏史孕妇需严格规避致敏食物，糖尿病孕妇应控制糖分摄入，肥胖孕妇需限制高热量食物，以减少妊娠并发症风险。
