孕晚期每天散步建议30~60分钟，以不感到疲劳为宜。
正常健康孕妇：每日散步30~60分钟，可分早晚两次进行，每次15~30分钟。散步时保持自然步伐，步速以能正常交谈为宜，避免快走或爬坡。
有轻度妊娠并发症者：如妊娠期高血压、轻度水肿，可缩短至20~30分钟，选择平坦路面，避免长时间站立或行走。
高龄或有基础疾病孕妇：建议在医生评估后确定，一般不超过30分钟，以散步后无胸闷、胎动异常为标准，可在家人陪同下进行。
特殊情况孕妇：如前置胎盘、先兆早产，需严格遵循医嘱，禁止自行散步，以休息为主，必要时在医疗监护下进行轻度活动。
散步过程中若出现腹痛、阴道出血、胎动异常等情况，应立即停止并就医。
