绝经后骨质疏松症主要症状包括腰背疼痛、身高变矮、骨折风险增加，尤其在绝经后5-10年症状更明显。
腰背疼痛：多为持续性隐痛，活动后加重，夜间或清晨明显，常伴随肌肉痉挛。
身高变矮：椎体压缩性骨折导致脊柱变形，身高每年可能缩短1-2厘米，严重时出现驼背。
骨折风险：常见于腕部、椎体和髋部，轻微外力即可诱发，如弯腰、咳嗽或跌倒。
特殊人群提示：老年女性需定期监测骨密度，避免跌倒风险；合并糖尿病、甲状腺疾病者需加强骨健康管理；长期使用糖皮质激素者应预防性补钙和维生素D。
预防建议：优先通过运动（如快走、游泳）和饮食（增加钙和维生素D摄入）改善骨密度，必要时在医生指导下使用抗骨质疏松药物。
