小孩膝盖痛常见于生长发育期（5~12岁），多因生长痛、运动劳损或外伤引起，少数与关节炎症或营养因素相关。
一、生长痛
多见于夜间，双侧膝盖或小腿肌肉酸痛，无红肿活动正常，与白天运动量过大有关，无需特殊治疗，热敷或按摩可缓解。
二、幼年特发性关节炎
单侧关节痛伴肿胀，晨僵超1小时，活动受限，需及时就医。
三、外伤或劳损
跳跃、跌撞等导致半月板或韧带损伤，局部压痛伴活动受限，避免剧烈运动，可冷敷减轻肿胀。
四、营养缺乏
维生素D缺乏、钙不足引发骨骼发育异常，伴随夜间腿抽筋，建议增加牛奶、晒太阳，必要时补充维生素D。
五、特殊人群提示
肥胖儿童需控制体重，减少关节负担；长期姿势不良者应纠正坐姿，避免久坐久站。若疼痛持续超2周或伴发热、皮疹，需及时就诊。
