发布于 2026-09-16
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高脂肪问题需结合个体情况调整，优先通过饮食、运动等非药物干预，必要时遵医嘱用药。
一、饮食结构调整
减少精制糖、反式脂肪摄入，增加全谷物、新鲜蔬果比例；每日饱和脂肪不超过总热量10%，反式脂肪<1%。
二、增加优质运动
每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次力量训练；久坐人群每小时起身活动5分钟。
三、特殊人群注意
儿童青少年需保证蛋白质摄入，避免高脂零食；老年人建议采用地中海饮食，控制胆固醇<300mg/日；糖尿病患者需监测餐后血脂变化。
四、医学干预指征
若生活方式调整3-6个月后血脂仍异常，或合并高血压、肥胖等，应就医评估，必要时使用他汀类药物。
