锻炼腰部的运动？

锻炼后小腿肌肉疼痛怎么回事？

杨道海 副主任医师

淮安市中医院 三甲

锻炼后出现小腿肌肉疼痛的症状，是由于锻炼过程中肌肉内部乳酸堆积过多所引起，如果男性运动前没有进行充分的热身活动，或出现运动量过度的现象，导致局部肌肉拉伤，也容易引起小腿肌肉疼痛的症状。如果是局部乳酸堆积引起，建议男性多休息，同时可以通过按摩、热敷消退部位的方式，来缓解局部肌肉疼痛症状，其次男性运动时

做完宫颈活检几天能锻炼跑步？

杨道海 副主任医师

淮安市中医院 三甲

宫颈活检后一般两周左右可以跑步锻炼，不建议过早的进行跑步等剧烈运动，因为宫颈活检属于有创的检查方式，检查过程中需要使用组织钳取宫颈的组织送去化验，会造成创面，很多女性还会出现阴道出血，医生会压迫纱布给予止血。在宫颈活检后女性需要休息，要注意个人卫生，预防感染，保持心情愉快，不能进行剧烈运动以及重体力

俯卧撑锻炼哪里的肌肉？

杨道海 副主任医师

淮安市中医院 三甲

俯卧撑是常见的锻炼方法，俯卧撑可以锻炼腰部、腹部肌肉，可以增加整个核心部位的力量，俯卧撑的方式有很多种，不同的俯卧撑针对锻炼的肌肉不同，如果是标准俯卧撑，可以锻炼到胸大肌，如果是窄距俯卧撑，相比较标准俯卧撑更吃力，可以针对性锻炼肱三头肌、胸肌中缝，如果是宽距俯卧撑可以针对性锻炼胸大肌外侧。俯卧撑锻炼

一般肌肉萎缩治疗方法有几种？

杨道海 副主任医师

淮安市中医院 三甲

腿部出现肌肉萎缩，主要有以下几种治疗方式，第一、一般治疗，针对疾病较轻者进行营养补充和锻炼，可摄入营养肌肉的药物以及保证足量的能量摄入，每天增加肌肉力量的锻炼。第二、药物治疗，有炎症性疾病者要积极用药控制炎症和自身免疫反应，同时要结合营养神经的药物治疗。第三、有颈椎病等原发病的患者需要积极进行手术治

跑步跟腱疼是怎么回事？

杨道海 副主任医师

淮安市中医院 三甲

跑步时出现跟腱疼的情况，一般是因为剧烈运动造成的，会加重跟腱部位的负担，从而导致软组织拉伤。其次也不能排除有跟骨滑囊炎、脚底筋膜炎或者是止点性跟腱炎等疾病的可能性，也会引起跟腱疼痛。建议：患者要避免做剧烈性运动，可以通过按摩方式改善。若是跟腱处疼痛加重，就要去医院拍个局部的ct检查，如果是止点性跟腱

后背刮痧后出现的都是黑紫色代表什么？

杨道海 副主任医师

淮安市中医院 三甲

后背刮痧后出现的都是黑紫色代表体内寒湿之气过重，通过拔罐把寒气湿气透表，寒湿之气排出体外就会导致拔罐部位颜色非常深，一般拔罐部位的颜色越深说明寒湿之气越重。后背刮痧后皮肤是黑紫色的也可能是体内气血瘀滞，经脉瘀滞时间比较长，平时可能有关节疼、肌肉疼痛表现。如果拔罐的时间过长，罐内负压比较大吸附在皮肤表

人体大脑窒息多久会瘫痪？

杨道海 副主任医师

淮安市中医院 三甲

一般情况下，人体窒息时间达到4到6分钟就可能导致瘫痪，可能会引起精神症状。窒息对于人体的危害非常大，在完全缺血、缺氧的情况下十几秒钟就会对脑细胞造成损害，出现细胞电位的变化，如果缺血、缺氧时间达到20秒或者更长的时间，脑细胞代谢减慢，可能会出现慢性酸中毒，大脑皮层功能减弱，甚至可以引起脑细胞凋亡。一

身体肌肉酸痛是什么原因？

杨道海 副主任医师

淮安市中医院 三甲

身体肌肉酸痛考虑是平时缺乏运动，突然开始运动身体短时间内不能适应运动强度，体内产生了大量的乳酸，乳酸已经超过了有氧代谢的量，体内处于无氧代谢状态就会产生肌肉酸痛。此外，骨质疏松也可以引起肌肉酸痛，主要是因为缺钙以及骨量减少引起。对于运动过量引起的身体肌肉酸痛，建议减少活动量，多休息，热敷，可以缓解疼

面部刮痧可以淡斑吗？

杨道海 副主任医师

淮安市中医院 三甲

面部刮痧可以淡斑，面部进行刮痧治疗可以有活血化瘀、疏通经络、促进血液循环、加速新陈代谢、促进体内毒素排出、淡化色素沉着、美白养颜、加速淋巴液流通、增强皮肤抵抗力的功效，这种治疗方法对于治疗气血不畅引起的色斑是比较有效的。如果想彻底去除色斑，可以通过激光治疗。建议平时外出的时候，要注意防晒，避免紫外线

急性脑梗塞是什么原因引起的？

杨道海 副主任医师

淮安市中医院 三甲

急性脑梗塞是一种由高血压、高脂血症、糖尿病、脑动脉硬化、心房颤动、心脏粘液瘤、冠心病、心脏瓣膜病、大动脉粥样硬化斑块脱落等疾病，导致脑部血液供应不足，引起部分脑组织缺血性坏死或者软化的疾病。如果患者有严重的低血压、严重低血容量或者长期抽烟酗酒、体型过于肥胖，也容易引发急性脑梗塞。此外急性脑梗塞也见于

拔罐去火吗？

杨道海 副主任医师

淮安市中医院 三甲

拔罐能够有去火的功效，因为拔罐可以促进新陈代谢、促进体内毒素排出、活血化瘀、促进血液循环、开泄腠理、扶正祛邪、消炎止痛、行气活血，建议可以在大椎穴、自阳穴等部位进行拔罐，这可以有祛火的效果。另外出现上火时，需要用麻黄、甘草、金银花等祛火的药物治疗，平时还要吃绿豆粥、莲子汤、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦荞麦

拔罐的注意事项？

杨道海 副主任医师

淮安市中医院 三甲

拔罐的注意事项是拔罐要避开特殊时期，如果月经来了或者目前在妊娠期不适宜拔罐，如果本身有凝血功能障碍、血小板减少性紫癜或者血友病等也不应该进行拔罐。拔罐要避开皮肤损伤的部位，腰骶部等脂肪肌肉层比较薄的部位不适合拔罐。拔罐后要注意保暖，不能在短时间内洗澡，至少三小时后洗澡，洗澡时避免揉搓拔罐部位的皮肤，

韧带断了接上后对以后有影响吗？

杨道海 副主任医师

淮安市中医院 三甲

韧带断裂进行手术后对以后会不会有影响，取决于患者病情的严重程度以及后续的功能恢复情况，效果因人而异。如果患者韧带断裂后及时进行手术治疗，术中没有意外且术后患者按照医生的指导进行正确的康复锻炼，可能不会有明显的影响。但是有的患者因为术后康复锻炼没有做到位或病情比较严重，术后可能会出现患处的疼痛、关节僵

汗蒸完可以刮痧吗？

杨道海 副主任医师

淮安市中医院 三甲

机体在汗蒸后不可以立即刮痧，两种操作需间隔半小时至一小时左右，主要是因为汗蒸、刮痧具有促进血液循环与机体代谢等作用，而当两者联合进行时，易导致体内水分大量丢失、疲劳或身体不能耐受等情况，严重者可出现抵抗力下降等情况，不利于机体的健康。除此以外，汗蒸后立即刮痧还易导致皮肤受损，从而诱发炎症感染等，需引

脑溢血偏瘫能康复吗？

杨道海 副主任医师

淮安市中医院 三甲

脑溢血造成的偏瘫如果没有中枢神经系统损伤，在不严重并且得到及时、有效治疗的情况下可能康复，脑溢血造成了偏瘫如果情况比较严重，对于中枢神经系统造成了严重的损伤，有大量脑细胞缺血、坏死，治疗也不是很及时可能无法完全康复。脑溢血造成了偏瘫，预后情况取决于脑溢血出血量、出血部位、治疗是否及时、有无神经功能损

腰间盘突出吃什么食物有助康复？

杨道海 副主任医师

淮安市中医院 三甲

腰椎间盘突出症的患者可以进食富含钙质的食物，例如牛奶、蛋黄、奶制品、虾皮等，可以补充机体需要的钙质，避免诱发骨质疏松，有助于缓解机体恢复正常；其次，患者可以进食新鲜的蔬菜、水果以及豆类食物，可以补充维生素、微量元素等营养物质，有效改善腰椎出现的不适症状。如果患者腰部脊柱出现水肿的症状，还可以进食冬瓜

胫腓骨骨折4个月怎么锻炼？

杨道海 副主任医师

淮安市中医院 三甲

胫腓骨骨折后4个月可以在患肢绑3公斤的沙袋，进行走路，这能够锻炼腿部的肌肉力量，另外还可以通过深蹲、下肢伸屈、勾脚绷腿、空蹬绷腿、屈膝屈髋、下肢旋转摆动、直腿抬高等运动锻炼。建议锻炼过程中要避免腿部过度负重，要注意劳逸结合。在骨折恢复期间要多吃钙和蛋白质含量丰富的食物，比如瘦肉、鱼肉、鸡肉、羊肉、牛