发布于 2026-09-30
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降血脂应优先通过高纤维、低饱和脂肪饮食（如燕麦、豆类、深海鱼），配合规律运动，必要时遵医嘱使用他汀类等药物。
增加膳食纤维摄入：燕麦、魔芋等含β-葡聚糖的食物，可降低LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇）。豆类富含植物蛋白和膳食纤维，建议每日摄入50-100克。
补充健康脂肪：深海鱼（如三文鱼）富含Omega-3脂肪酸，每周2-3次可降低甘油三酯。坚果（核桃、杏仁）适量食用（每日20克），需替代部分饱和脂肪。
控制精制糖与反式脂肪：减少糕点、油炸食品摄入，避免反式脂肪（如植脂末）。烹饪用油选择橄榄油，每日不超过25克。
特殊人群注意：糖尿病患者需严格控糖，避免血糖波动影响血脂；老年人应均衡饮食，避免过度节食；孕妇需在医生指导下调整饮食，优先非药物干预。
药物辅助：他汀类药物适用于血脂严重升高或合并心血管疾病者，需定期监测肝功能；贝特类药物对高甘油三酯血症有效，使用前需评估肾功能。
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