发布于 2026-08-05
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降低胆固醇需通过饮食、运动及必要药物综合干预,多数人可在3-6个月内改善指标。
1.饮食干预
减少饱和脂肪(如红肉、黄油)摄入,增加膳食纤维(全谷物、蔬菜)及Omega-3脂肪酸(深海鱼、亚麻籽)。每日胆固醇摄入控制在300mg以内,反式脂肪摄入<总热量1%。
2.运动改善
每周≥150分钟中等强度有氧运动(快走、游泳),配合2-3次力量训练。运动可提升HDL("好胆固醇"),降低LDL("坏胆固醇")。
3.药物治疗
他汀类药物适用于高风险人群(如糖尿病、冠心病史者),需在医生指导下使用。用药期间定期监测肝功能。
4.特殊人群注意事项
5.监测与复查
每3-6个月检测血脂四项,目标值根据风险分层调整(普通人群LDL-C<3.4mmol/L,高危人群<1.8mmol/L)。




















