发布于 2026-09-30
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甘油三酯是人体内储存能量的一种脂肪，由甘油和三个脂肪酸结合而成，其水平异常与心血管疾病风险相关。
甘油三酯主要分为外源性和内源性两类。外源性来自饮食，如动物油脂、植物油等，过量摄入会直接升高血液中甘油三酯水平。内源性由肝脏等组织合成，受遗传、代谢等因素影响，糖尿病、肥胖等疾病常伴随其升高。
不同人群甘油三酯水平参考值不同。成人正常范围为0.45~1.69mmol/L，边缘升高1.70~2.25mmol/L，升高≥2.26mmol/L需干预。糖尿病患者建议控制在1.7mmol/L以下，孕妇可能因激素变化出现生理性升高。
降低甘油三酯的核心策略包括饮食调整：减少精制糖、反式脂肪摄入，增加膳食纤维；规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动可改善代谢；控制体重：BMI维持在18.5~23.9范围，尤其腹部肥胖者需重点管理。
特殊人群需特别注意：儿童青少年应从小培养健康饮食习惯，避免高糖高脂零食；老年人若合并肾功能不全，需在医生指导下调整饮食结构，避免过度限脂导致营养不良；孕妇产后应逐步恢复健康饮食，避免长期高脂饮食影响新生儿发育。
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