发布于 2026-08-05
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体脂率是指身体脂肪重量占总体重的百分比，计算公式主要有两种：皮褶厚度法（需用皮脂钳测量肱三头肌、肩胛下等部位皮褶厚度，结合公式计算）和生物电阻抗法（通过生物电阻抗分析仪测量，受水分、肌肉量影响较大）。
一、皮褶厚度法
适用于普通人群，需测量3-7个部位皮褶厚度，结合性别、年龄公式计算。例如男性公式：体脂率=1.2×（肱三头肌+肩胛下+腹部皮褶厚度之和）+0.2×年龄-10.8×性别（1为男性，0为女性）+0.5。该方法受操作者经验影响，需定期校准设备。
二、生物电阻抗法
通过手持或体脂秤设备测量，原理是脂肪不导电、肌肉导电。需保持空腹、膀胱排空状态，避免运动后立即测量。青少年、肌肉发达者误差较大，孕妇、水肿患者结果不可靠。
三、水下称重法
最精确但操作复杂，通过人体在空气中和水中的重量差计算体积，结合体重得出体脂率。适用于科研，不适合日常家庭使用。
四、特殊人群注意事项
儿童青少年处于生长发育期，体脂率参考值与成人不同（女性20%~25%，男性15%~20%），过度减脂易影响发育。老年人肌肉量减少，生物电阻抗法误差增加，建议结合腰围、体围等指标综合评估。糖尿病患者需避免空腹测量，防止低血糖。
