中暑头痛需立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，通过降温、补水、休息缓解症状，若持续不缓解需及时就医。
一、快速降温缓解头痛物理降温：用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位，或用冰袋（裹毛巾）冷敷太阳穴，加速散热。环境调整：将室温控制在24~26℃，保持空气流通，避免阳光直射。
二、科学补水与电解质补充饮用降温饮品：少量多次饮用淡盐水（每500ml水加1~2g盐）或运动饮料，补充流失的钠、钾等电解质。避免刺激性饮品：不建议饮用冰水、咖啡或酒精，以免加重胃肠负担。
三、休息与头部放松静卧休息：取半卧位或平卧位，头部稍抬高，减少脑部充血。轻柔按摩：用指腹轻轻按摩太阳穴、风池穴（颈后两侧凹陷处），缓解肌肉紧张。
四、药物辅助与就医指征对症用药：可服用布洛芬等非甾体抗炎药缓解头痛（需遵说明书或医嘱）。及时就医：若出现高热（体温≥38.5℃）、呕吐、意识模糊等症状，立即拨打120，避免延误病情。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中暑防治指南(2023年版)[J].中国全科医学，2023，26(15)：1823-1828.
[2]《中医内科学》(十四五规划教材).中国中医药出版社，2021：123-125.
