中暑头疼需立即降温补水，转移至阴凉处，冷敷头部并补充淡盐水，多数可缓解；若持续不缓解或伴高热、呕吐，需及时就医。
一、快速降温是首要措施脱离高温环境：立即到阴凉通风处，解开衣物保持散热，避免继续受热。物理降温：用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等大血管处，或用冰袋（裹毛巾）冷敷头部，体温降至38℃以下可缓解头疼。
二、补充电解质与水分少量多次补水：饮用温凉的淡盐水（500ml水加半啤酒瓶盖盐）或运动饮料，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。饮食调理：可吃西瓜、绿豆汤等补水降温，或含服藿香正气水（藿香正气水含酒精，酒精过敏者禁用），但严禁自行服用其他中成药，需遵医嘱。
三、缓解头痛的辅助方法穴位按摩：用拇指按压太阳穴、风池穴（颈后两侧凹陷处），力度适中，每次1-2分钟，帮助放松肌肉。休息与睡眠：保持安静环境，平躺并抬高头部，避免强光和噪音刺激，多数轻度中暑头痛在1-2小时内可缓解。
四、需警惕的危险信号若出现高热（＞38.5℃）、剧烈呕吐、意识模糊、抽搐，可能是热射病前兆，需立即拨打120送医。孕妇、老年人、慢性病患者（如高血压、心脏病）中暑后症状进展更快，建议尽快就医排查脱水或电解质紊乱。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.热射病诊疗指南(2023版)[J].中华急诊医学杂志，2023，32(5)：629-633.
[2]中国中医科学院.中医养生指南：夏季防暑降温[M].北京：人民卫生出版社，2022：45-48.
