发布于 2026-09-17
3647次浏览
牙石无法通过自我操作完全脱落，需结合专业洁牙去除。日常可通过正确刷牙、使用牙线、含氟漱口水辅助减少牙石形成，严重时需就医进行龈上洁治术。
采用巴氏刷牙法（刷毛与牙面呈45°角，轻柔震颤），每次刷牙不少于2分钟，早晚各1次。选择含氟牙膏（氟化物可增强牙釉质抗酸能力），配合软毛牙刷，避免横向用力损伤牙龈。刷牙时注意清洁牙齿内侧及后牙区，减少牙菌斑堆积形成牙石。
牙线：每天睡前用牙线清洁牙缝，采用"C"形环绕牙面，避免来回用力损伤牙龈。
冲牙器：对牙缝较大或佩戴矫治器者，可在刷牙后使用冲牙器（压力调至中档），辅助清除食物残渣和软垢。
含氟漱口水：选择0.05%~0.12%氟化钠溶液，每天含漱1次，每次30秒后吐出，增强牙齿抗酸能力，减少牙石形成速度。
减少黏性食物（如糖果、蛋糕）和色素食物（如咖啡、浓茶）摄入频率，避免牙菌斑快速附着。餐后漱口（用温水或淡盐水），及时清除食物残渣。定期（每3~6个月）进行口腔检查，由牙医评估牙石情况并进行专业洁治。
儿童需家长协助刷牙，6岁左右萌出恒牙后，可使用含氟牙膏（每次米粒大小），并减少夜奶频率。妊娠期女性因激素变化易患牙龈炎，需加强口腔清洁，避免牙石快速堆积。糖尿病患者因唾液分泌减少，牙石形成风险较高，建议每1~2个月进行口腔检查。
参考文献：
[1]中华口腔医学会.中国居民口腔健康指南[J].中华口腔医学杂志，2022，57(3)：201-205.
[2]《口腔正畸学》（第8版）.人民卫生出版社，2021：324-326.
[3]世界卫生组织.口腔健康促进指南[R].Geneva：WHO Press，2020：45-50.
