发布于 2026-08-10
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广东省人民医院 中医科
中医肺气不足可通过温和运动+呼吸训练改善，建议选择低强度、持续时间15~30分钟的有氧运动，避免剧烈运动。
选择快走、太极拳、八段锦等，促进气血循环，增强心肺功能。运动中若出现气短、胸闷，应立即停止并调整强度。
1.腹式呼吸：仰卧屈膝，手放腹部，吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，重复10次。
2.缩唇呼吸：用鼻吸气，缩唇缓慢呼气（类似吹口哨），吸气4秒，呼气6~8秒，每次5分钟。
运动后若出现咳嗽、乏力加重，需暂停并调整方案。长期坚持可改善气短、易感冒等症状，若症状持续建议就医。
