发布于 2026-10-06
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牙龈红肿多由牙菌斑刺激、牙周炎症或口腔卫生不佳引起，需通过清洁牙菌斑、局部抗炎护理及改善口腔环境快速缓解，严重时需就医治疗。
正确刷牙：采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗牙龈缘），每次2~3分钟，早晚各1次，配合含氟牙膏增强抗龋能力。
牙间清洁：使用牙线或牙间刷清理牙缝，避免食物嵌塞导致的细菌滋生。
漱口辅助：含漱0.12%氯己定溶液（短期使用）或淡盐水（含1/4茶匙盐），减少细菌繁殖。
冷敷止血：红肿初期可用冰袋隔着毛巾敷牙龈外部，每次15分钟，减轻肿胀和疼痛。
药物辅助：若疼痛明显，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但严禁自行服用任何抗生素或中成药。
牙龈按摩：用手指蘸取少量维生素E软膏轻揉按摩红肿牙龈，促进局部血液循环。
饮食禁忌：避免辛辣刺激、过冷过热食物，减少酸性饮料（如碳酸饮料、果汁）摄入，防止刺激牙龈。
营养补充：增加富含维生素C的食物（如猕猴桃、西兰花），促进牙龈组织修复；补充钙（如牛奶、豆制品）增强牙周韧性。
规律作息：保证7~8小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降，加重炎症反应。
若红肿持续超过3天未缓解，或伴随牙龈出血、牙齿松动、口臭加重，需及时就诊口腔科。
牙医可能进行龈上洁治术（洗牙）清除牙结石，或局部冲洗上药（如碘甘油）控制感染。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南(2020)[J].中国慢性病预防与控制，2020，28(12)：889-893.
[2]《中医诊断学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：123-125.
[3]中华口腔医学会.中国牙周病防治指南(2018)[J].中华口腔医学杂志，2018，53(1)：1-6.
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