腰疼可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出或其他疾病引起，持续出现或加重需就医。
肌肉劳损型腰疼：多因久坐、运动不当导致，表现为酸痛，活动后加重。建议每30分钟起身活动，避免弯腰负重，可热敷缓解。
腰椎间盘突出型腰疼：伴随下肢发麻疼痛，咳嗽或弯腰时加重。需避免久坐久站，必要时佩戴护腰，及时就医排查。
骨质疏松型腰疼：多见于老年人或绝经后女性，疼痛夜间加剧，翻身困难。应补充钙和维生素D，适度晒太阳，减少跌倒风险。
特殊人群提示：孕妇因体重增加易腰疼，建议侧睡并使用孕妇枕；儿童腰疼需警惕外伤或感染，及时排查病因。若腰疼持续3天以上、伴随发热或大小便异常，应立即就医。
