发布于 2026-09-15
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网球肘（肱骨外上髁炎）症状期需避免重物，可通过休息、冰敷、护具固定、药物辅助及康复锻炼缓解，严重时需就医。
1.急性疼痛期（1-2周）：应立即停止负重活动，避免拧毛巾、提重物等动作，可冰敷疼痛部位每次15-20分钟，每日3-4次，减轻炎症反应。同时佩戴弹性护肘固定肘部，减少肌腱牵拉。
2.亚急性恢复期（2周后）：疼痛缓解后，可在医生指导下进行轻柔的拉伸和力量训练，如握力球练习、腕伸肌离心训练，增强肌肉稳定性，逐步恢复日常活动能力。
3.药物干预：疼痛明显时，可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需注意避免长期使用，尤其是有胃肠道疾病或肝肾功能不全者应谨慎。
4.特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性及老年人在用药前需咨询医生，优先选择物理治疗。儿童应避免剧烈负重活动，以预防损伤。
5.预防复发：日常工作中注意保持正确姿势，避免长时间重复性动作，适时休息。长期从事体力劳动者，建议定期进行肘部肌肉放松训练，增强肌腱耐受性。
