发布于 2026-09-29
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甘草和枸杞子泡水饮用，可起到补脾益气、滋补肝肾、润肺止咳的协同作用，适合肝肾不足、气阴两虚人群日常调理，但需注意禁忌人群和用量。
甘草中的甘草甜素可保护胃黏膜，调节胃肠蠕动，对脾胃虚弱引起的消化不良、轻度胃痛有辅助改善作用；枸杞子含枸杞多糖，能促进消化液分泌，增强脾胃运化能力（中医称“滋脾阴”）。二者搭配可缓解脾胃气阴两虚导致的食欲不振、腹胀等不适。
枸杞子是经典滋补肝肾药，富含β-胡萝卜素和枸杞多糖，能促进视网膜代谢，缓解眼疲劳（尤其适合长期用眼人群）；甘草性平味甘，可调和诸药，增强枸杞子的滋补效果，二者结合对肝肾阴虚引起的头晕目眩、视物模糊有一定调理作用。
甘草中的甘草次酸有抗炎祛痰作用，可缓解呼吸道炎症引起的干咳；枸杞子润肺生津，二者搭配适合肺燥干咳、咽干等症状。此外，甘草的甜味成分能缓解肌肉痉挛和疼痛，对轻度关节痛、胃脘挛痛有辅助舒缓效果。
适用人群：30~50岁肝肾不足者、长期熬夜用眼人群、轻度脾胃虚弱者。禁忌：高血压患者（甘草可能引起水钠潴留）、湿盛胀满者（舌苔厚腻者）、孕妇及哺乳期女性需咨询医生。注意：每日用量建议不超过10g甘草、15g枸杞子，连续服用不超过2周，症状缓解后停用。
参考文献：
[1]国家药典委员会.中华人民共和国药典(一部)[S].北京：中国医药科技出版社，2020：110-112.
[2]《中医食疗学》编写组.中医食疗学[M].上海：上海科学技术出版社，2019：45-47.
[3]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：123-125.
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