发布于 2026-08-13
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月经疼痛（痛经）可通过非甾体抗炎药（如布洛芬）快速止痛，配合热敷、轻柔按摩、规律作息及均衡饮食缓解，严重时需就医排查病因。
非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生）能抑制前列腺素合成，减少子宫收缩，服药后30~60分钟起效，需按说明书剂量服用，避免空腹。注意：有胃溃疡、哮喘病史者慎用，严禁自行服用含成瘾成分的止痛药。
热敷：用热水袋或暖宝宝敷下腹部，温热刺激可放松子宫肌肉，缓解痉挛（温度控制在40℃左右，避免烫伤）。
轻柔按摩：顺时针按摩脐周及下腹部，力度适中，促进血液循环。
体位调整：侧卧屈膝或跪姿前倾，减轻盆腔压力。
饮食调节：经期前3~5天减少生冷、辛辣食物，增加富含镁（如坚果、深绿蔬菜）和维生素B6（如香蕉、鱼类）的摄入，帮助调节神经肌肉功能。
规律作息：避免熬夜，保证7~8小时睡眠，减少激素波动。
适度运动：平时坚持快走、瑜伽等低强度运动，改善盆腔血液循环，降低经期不适。
若出现以下情况，必须立即就医：
疼痛程度突然加重，常规止痛药无效；
经期出血量异常增多或持续超过7天；
伴随发热、性交痛、排便痛等症状。
参考文献：
[1]中华医学会妇科分会.痛经诊断与治疗指南[J].中华妇产科杂志，2020，55(3)：185-190.
[2]国家卫健委.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：125-130.
[3]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：236-240.
