发布于 2026-08-14
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孕妇可适量食用富含DHA的深海鱼类(如三文鱼、鳕鱼)、低汞虾类及贝类(如牡蛎),每周2-3次为宜,每次100-150克。
富含DHA的鱼类:三文鱼、鳕鱼等富含DHA,促进胎儿脑发育,但需避免大型肉食鱼类(如鲨鱼、旗鱼),其汞含量高。
低汞海鲜:虾、扇贝等低汞海鲜,提供优质蛋白和锌,每周可食用2-3次,每次100克左右。
注意事项:生食海鲜需彻底加热,避免李斯特菌感染;过敏体质孕妇首次食用少量,观察反应;合并甲状腺疾病者控制碘摄入,减少海带等高碘海鲜。




















