发布于 2026-08-14
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山东大学第二医院 妇科
月经期可优先选择温性、富含维生素和矿物质的水果,如苹果、香蕉、樱桃、葡萄、草莓等,避免生冷寒凉水果。
温性水果:苹果富含果胶和维生素C,能缓解经期疲劳;香蕉含钾元素,可减轻水肿和情绪波动;樱桃含铁量高,有助于预防经期贫血。
适宜食用量:每日200~350克为宜,分2~3次食用,避免一次性大量摄入。
特殊人群注意:脾胃虚寒者建议加热后食用,糖尿病患者选择低糖水果如草莓、柚子,每次不超过100克。
饮食禁忌:避免冰饮、冰淇淋等冰镇水果,以及西瓜、梨等寒性水果,以防加重痛经或导致经血不畅。