孕妇可以适量吃豆干零食，但需注意选择低盐、无添加剂的产品，并控制食用量。
营养优势：豆干富含优质蛋白质、钙、铁等营养素，有助于满足孕期营养需求，促进胎儿骨骼发育。
注意事项：高盐豆干可能加重孕期水肿，加工豆干若含防腐剂、香精，长期大量食用可能影响健康，建议选择配料表简单的产品。
食用建议：单次食用量控制在50克以内，每周食用2-3次为宜，搭配新鲜蔬果平衡营养，出现腹胀、消化不良时减少食用量。
特殊人群提示：孕期有高血压或肾脏负担较重的孕妇，需严格限制钠摄入，避免高盐豆干；对豆制品过敏者应避免食用。
