例假期间可以做仰卧起坐，但需根据个人身体状况调整强度和时间。
轻度痛经或身体状况良好者，可进行低强度仰卧起坐，如减少次数、缩短持续时间，避免腹部过度用力。此类人群通常无明显不适，适度运动可缓解经期不适。
痛经明显或月经量较多者，建议暂停仰卧起坐，选择散步、瑜伽等轻柔运动，避免加重腹部压力导致经血排出不畅或腹痛加剧。
经期体质虚弱或有妇科疾病史者，应优先休息，待经期结束后再恢复运动。此类人群身体耐受度低，剧烈运动可能引发不适或加重原有症状。
特殊人群如青春期少女、更年期女性，若经期反应强烈，更需谨慎，建议咨询医生后制定个性化运动方案，确保安全与健康。
