蛋白粉对增强抵抗力的作用有限，仅在蛋白质摄入不足时辅助补充，过量可能增加肝肾负担。
1.健康人群：无需额外补充蛋白粉，均衡饮食（如鸡蛋、牛奶、鱼类）即可满足蛋白质需求。
2.特殊人群：
术后恢复期患者：可根据医生建议补充乳清蛋白，帮助组织修复。
素食者：植物蛋白（如豆类、坚果）可能需搭配互补，必要时选择大豆蛋白粉。
老年人：消化吸收能力下降，优质蛋白粉（如乳清蛋白）可作为饮食补充。
3.副作用风险：过量摄入可能导致腹胀、便秘，长期高剂量可能加重肾脏代谢负担。
4.科学依据：现有研究表明，蛋白粉无法替代均衡饮食，抵抗力提升需综合营养、运动、睡眠等多因素。
