嗓子疼时，温凉的白开水是基础选择，可搭配淡盐水、蜂蜜水（1岁以上适用）或含维生素C的温水，避免刺激性饮品。
淡盐水：温水加少量食盐（约500ml水加半茶匙盐），每日3-4次含漱，可减轻局部炎症和肿胀，适合成人及无高血压病史者。
蜂蜜水：1岁以上儿童及成人可用温水冲调蜂蜜（每次1-2勺），缓解干燥刺激，糖尿病患者需遵医嘱。
含维生素C的温水：补充维生素C可增强免疫力，建议选择鲜榨果汁（稀释后）或泡腾片，避免过酸刺激口腔黏膜。
特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及1岁以下婴儿禁用蜂蜜，可用淡盐水或温水替代；高血压患者减少盐摄入，避免加重血压负担。
