怀孕4个月时，子宫增大尚未明显压迫内脏，建议以舒适的侧卧位为主，尤其是左侧卧，可减轻子宫对血管的压迫，同时避免长时间仰卧。
左侧卧位：能改善胎盘血流，减轻下肢水肿，适合大多数孕妇，可在双腿间放置枕头支撑腰部和腹部，提升舒适度。
右侧卧位：若左侧卧感到不适，右侧卧也可接受，但需注意避免长期压迫右侧腹部，以免影响胎儿空间。
仰卧位：孕中期仰卧可能导致短暂头晕（因子宫压迫下腔静脉），若需短暂休息，可在腰部下方垫薄枕，避免长时间保持。
特殊注意事项：有前置胎盘、高血压或心脏疾病的孕妇，需遵循医生建议调整睡姿，优先选择左侧卧以减少并发症风险。
