怀孕缺维生素d怎么补充

Question

怀孕缺维生素d怎么补充

马玉燕 · Accepted Answer

孕妇维生素D缺乏可通过饮食、日照及药物补充。每日摄入400-600IU维生素D，优先选择鱼类、蛋黄等食物。

孕期日照补充：每日暴露面部、手臂等皮肤15-30分钟（上午10点前或下午4点后），避免正午强光。

饮食补充：多食用富含维生素D的食物，如三文鱼、沙丁鱼、强化牛奶及蛋黄，每周2-3次鱼类摄入可提升血维生素D水平。

药物补充：若饮食和日照不足，可在医生指导下服用维生素D制剂，特殊情况如肥胖、吸收障碍者需遵医嘱调整剂量。

特殊人群提示：肥胖孕妇需增加日照时间或补充剂量，素食者应确保饮食中富含维生素D食物摄入，定期监测血维生素D水平（25-OH-VD）。