月子里每天应摄入100~150克肉类（生重），以优质蛋白和血红素铁为主，兼顾营养均衡与消化功能恢复。
产后初期（1~7天）：胃肠功能较弱，推荐瘦肉粥、清蒸鱼等易消化形式，每日80~100克，避免过量脂肪增加消化负担。
产后中期（8~28天）：可逐步增加至120~150克，如鸡胸肉、瘦牛肉等，搭配蔬菜补充膳食纤维，预防便秘，促进伤口愈合。
特殊情况：合并妊娠糖尿病者，优先选择去皮禽肉，控制总量并监测餐后血糖；贫血产妇可增加动物肝脏（每周1~2次，每次50克）补充铁元素。
注意事项：肉类需彻底煮熟，避免生食；每日搭配鸡蛋、豆制品等蛋白质来源，形成互补营养。
