发布于 2026-08-14
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褪黑素一般服用时间不超过4周，短期使用（2-4周）后若睡眠改善可逐渐停药，长期使用需在医生指导下进行。
1.短期失眠（1-2周）：若因时差、压力等引起的暂时性失眠，服用褪黑素1-2周后，当睡眠规律恢复，可尝试停药观察，避免依赖。
2.慢性失眠（2周以上）：若失眠持续超过2周，需服用褪黑素时，建议连续使用不超过4周。停药前应逐渐减量，如从每晚服用改为隔日服用，减少反跳性失眠风险。
3.特殊人群：老年人（65岁以上）、孕妇及哺乳期女性应避免长期使用褪黑素，如需使用，需在医生评估后确定疗程。儿童（12岁以下）除非医生明确建议，否则不推荐使用。
4.周期性调整：若需长期使用（如倒班工作者），建议每4周停药1周，观察睡眠情况后再决定是否继续。停药期间可通过非药物方式（如规律作息、放松训练）维持睡眠。
